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原创 它通便比香蕉还厉害,每天晚上喝一碗,排出黑宿

发布日期:2020-06-04 05:35   来源:未知   阅读:

我们都知道,香蕉是最能通便的水果之一,但是对于一些人,真心认为香蕉用处不大,连续吃了好几根都没什么效果,后面还是听朋友说最能通便的其实不是香蕉,也不是苹果,而是酸奶,尤其是当你的肚子很胀不消化,长期便秘的朋友,每天喝一杯酸奶,不仅可以清理达产排出黑便,肚子也变得不胀了,大肚腩也逐渐消失,体重也慢慢减轻,真的感到意外。

问题来了,自己怎么做酸奶呢?其实很简单,可以用豆浆或者牛奶、粗粮做,本期给大家分享的是“粗粮酸奶”的做法,不仅能补充人体所需的蛋白质与钙、铁等元素,还能补充粗粮的营养,粗粮可能帮助我们体内的肠道蠕动,排出毒素,可以很好的预防便秘,并且把粗粮做成酸奶,可以达到事半功倍的效果,而且不用添加一勺糖,适合便秘的朋友们,还可以减肥哦!

准备食材:黑米80克、杂粮米80g、红梗米80克、1L牛奶、酸奶发酵剂